이번 포스팅에서는 iPhone 아이폰 수면모드 설정 방법, 알람이나 전화, 문자, 카톡 문자 알림 여부 등에 대해서 정리해보았습니다.
아이폰을 사용하다 보면, 나만의 생활 리듬이나 수면 패턴을 잘 지키고 싶을 때가 많습니다. 바쁜 일상을 보내다 보면 수면 시간이 들쑥날쑥하게 되고, 이는 곧 피로 누적이나 집중력 저하로 이어지기 쉽습니다. 규칙적인 취침 시간을 지키지 못하거나, 하루 종일 스마트폰 알림에 시달리다 보면 푹 쉬기도 어렵습니다.
이처럼 자신의 루틴을 일정하게 유지하고 싶은 경우, 아이폰에서 제공하는 ‘수면 모드(수면 집중 모드)’ 기능을 적극 활용해보시는 것을 추천 합니다. 이 기능은 아이폰에 기본으로 탑재되어 있는 ‘건강 앱’을 통해 설정할 수 있기 때문에, 별도의 앱을 추가로 깔 필요도 없습니다. 또한 iOS 14 버전 이후부터 수면 모드(또는 수면 집중 모드, 이 글에서는 편의상 ‘수면 모드’로 통칭)에 대한 개선이 이루어져, 이전보다 훨씬 편리하고 직관적으로 활용할 수 있게 되었습니다.
아이폰의 수면 모드는 취침 시간을 미리 설정해두면 일정 시간이 되면 자동으로 집중 모드가 활성화되어, 불필요한 알람이나 푸시를 줄여줍니다. 이를 통해 수면 전에 방해받지 않고 편안하게 잠자리에 들 수 있으며, 아침에 깰 때는 필요한 알람만 울리도록 설정할 수도 있습니다.
이번 포스팅에서는 우선 아이폰 수면모드란 무엇인지, 아이폰 수면모드에서 알람, 전화, 카톡 여부에 대해서 살펴보고 아이폰 수면모드 설정 방법에 대해 살펴보았습니다.
아이폰 수면모드란? (알람 전화 카톡 여부)
아이폰 수면모드는 ‘집중 모드’의 한 종류로, 취침 시간에 걸맞게 알림, 전화, 메시지 등을 자동으로 제어해주는 기능입니다. 특히 수면 패턴을 일정하게 만들고 싶거나, 수면 중 스마트폰 알림으로부터 방해받고 싶지 않은 분들에게 효과적입니다.
(1) 알람은 울릴까?
수면 모드라고 해서 꼭 알람까지 차단되는 것은 아닙니다. 기본 알람(시계 앱에서 설정한 알람)은 정상적으로 울리도록 설정이 가능합니다. 만약 “아침에 꼭 일어나야 하는데 수면 모드 때문에 알람이 안 울리면 어떡하지?”라고 걱정하신다면 안심해도 됩니다.
(2) 전화/문자는 어떻게 되는가?
- 전화: 기본적으로 수면 모드가 활성화되면, 허용해둔 연락처 이외의 전화는 무음 처리됩니다. 하지만 반복 전화(일정 시간 내 2~3회 연속 전화가 왔을 경우)는 긴급 상황으로 간주되어 울리도록 설정할 수도 있습니다. 혹은 미리 지정해둔 ‘즐겨찾는 연락처’나 ‘중요한 사람’은 언제든지 전화를 받을 수 있게 허용해둘 수도 있습니다.
- 문자메시지: 문자도 마찬가지로, 허용해둔 연락처가 아니라면 알림 배너 및 소리가 오지 않습니다. 하지만 다음날 아침에 확인은 가능하므로, ‘바로바로 답장’을 원하지 않는다면 수면 모드가 방해 없이 잠을 청할 수 있게 도와줍니다.
(3) 카카오톡 등 메신저 알림은?
- 카카오톡, 라인, 기타 메신저 앱: 역시 수면 모드가 적용되면 알림 배너나 소리가 울리지 않습니다. 다만, 꼭 연락을 받아야 하는 메신저 앱이나 카카오톡 채팅방을 허용 목록에 추가해두면 수면 모드 중에도 알림을 받을 수 있습니다.
- 하지만 대부분의 경우에는 수면 시간을 방해받지 않기 위해, 카카오톡 메시지도 잠깐 ‘차단된 상태’로 두는 것이 일반적입니다.
정리해보면, 알람은 정상적으로 울리도록 설정할 수 있고, 전화나 메시지, 카카오톡 등 메신저 알림은 원하는 범위 내에서 허용하거나 차단할 수 있는 것이 아이폰 수면 모드의 특징입니다. 이로 인해 밤에 숙면을 취할 수 있고, 아침에 일어났을 때는 꼭 필요한 알람만 울리도록 할 수 있습니다.
아이폰 수면모드 설정 방법
이제 본격적으로 아이폰에서 수면 모드를 설정하는 방법을 알아보겠습니다. 이 설정은 아이폰의 ‘건강 앱’ 및 ‘설정 > 집중 모드’를 통해 진행할 수 있습니다. 아래와 같은 방법으로 어렵지 않게 아이폰 수면모드를 활성화할 수 있습니다.
참고로 아이폰 수면 집중 모드 설정 화면에서는 아이폰 수면모드 사용 중 사람/앱에 대한 알림 설정이 가능하며, 시간 설정은 건강 앱에서 시간 지정이 가능 합니다.
아이폰 수면 집중 모드 설정 방법
1. 아이폰 설정 > “집중 모드” 선택
아이폰에서 ‘설정’ 앱을 열고 화면에서 ‘집중 모드’ 를 찾아 선택 합니다.
2. 아이폰 집중모드 설정 화면 > “수면” 선택
‘집중 모드’ 설정 항목 안에 ‘수면’ 항목을 선택해 줍니다.
3. 수면 집중 모드 설정
수면 집중 모드 설정 화면이 나타나면, 여기서 집중 모드를 자유롭게 사용자화할 수 있습니다.
예: 수면 모드일 때 특정 사람(가족이나 친한 친구 등)에게서 오는 전화나 메시지는 허용하기, 잠금 화면이나 홈 화면을 바꿔서 더 편안한 분위기를 연출하기, 특정 알림을 아예 꺼놓기 등.
해당 화면에서 ‘허용된 알림’ 을 설정하면, 아이폰 수면모드가 활성화되어도 꼭 받아야 하는 전화나 알림은 차단되지 않고 전달됩니다.
반복되는 수면 시간 지정하기
수면 집중 모드를 설정한 후에는, 반복되는 취침 및 기상 시간을 설정할 수 있습니다. 이 기능을 활용하면 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어날 수 있도록 자동으로 알람이 울리고, 수면 모드가 작동합니다.
1. 아이폰 건강 앱 > 우측 하단 “둘러보기” > “수면” 선택
아이폰 건강 앱을 열고 오른쪽 하단에 있는 ‘둘러보기’를 선택한 다음 ‘수면’을 선택합니다.
2. 수면 설정 화면 > “수면 시간 지정” 선택 > 수면 시간 지정 켜기 및 설정
아래로 스크롤하면 ‘시간 지정’ 섹션이 보이는데, 이곳에서 ‘수면 시간 지정’을 선택 합니다.
가장 상단의 “수면 시간 지정”을 활성화 시킨 다음, 취침 시간 및 기상 시간을 구체적으로 설정합니다.
옵션이 너무 많이 나타나는데요, 보통 전체 시간 지정 항목을 편집하여 시간 설정을 할 수 있습니다.
3. 시간 지정 편집
전체 시간 지정 부분의 편집 부분을 누르면 수면모드 요일 설정, 취침 및 기상시간 알림 여부 등을 설정 할 수 있습니다.
시간 지정 요일 설정하기: 화면 상단의 날짜(요일)를 탭하여 해당 요일에만 반복해서 적용할 수도 있고, 적용하고 싶지 않은 요일은 선택을 해제해 둘 수 있습니다. 일정한 패턴으로 주중/주말을 구분해서 설정하면 매우 편리합니다.
취침 시간 & 기상 시간 변경: 원형 타임라인(시계 모양)에서 취침 시간 버튼을 드래그하여 취침 시간을 원하는 대로 조정하고, 기상 시간 버튼을 드래그하여 기상 시간을 조정할 수 있습니다. 반원형을 한 번에 드래그하면 취침 시간과 기상 시간을 동시에 변경할 수 있습니다.
알람 옵션: 알람을 켜거나 끌 수 있으며, 알람음을 어떤 소리로 할지, 진동 여부, 다시 알림(스누즈) 옵션 등을 세부적으로 설정할 수 있습니다.
이렇게 설정해두면, 지정된 취침 시간에 자동으로 수면 모드가 활성화되고, 아침 기상 시간에는 알람이 울리면서 수면 모드가 해제됩니다. 원한다면 주말과 평일의 기상 시간을 다르게 설정할 수도 있으므로, 실생활 패턴에 맞춰 커스터마이징해보시는 것이 좋습니다.
(추가 팁) 수면 모드 활용 가이드
- 취침 전 루틴 만들기: 수면 모드가 켜질 때 특정 앱(명상 앱, 독서 앱 등)만 허용해서, 취침 직전 휴대폰 사용을 최소화하거나 조용한 시간을 가질 수 있도록 유도합니다.
- 애플 워치(Apple Watch)와 연동: 애플 워치를 사용 중인 경우, 수면 모드와 애플 워치를 연동해 수면 패턴을 더욱 정밀하게 분석할 수 있습니다.
- 중요한 알림만 허용: 가족이나 회사 등 긴급한 연락은 허용해두되, SNS나 커뮤니티 앱 등은 차단해두면 수면 중 방해를 최소화할 수 있습니다.
정리하자면 아이폰의 수면 모드는 ‘건강 앱’과 ‘집중 모드’를 기반으로 하여, 취침 및 기상 시간을 설정하고 방해 요소를 최소화해주는 기능입니다. 기상 알람은 정상적으로 울리고, 전화·문자·카톡 등은 필요한 연락만 허용할 수 있으므로 매우 유용한 기능 입니다.
특히 규칙적인 취침 습관을 들이고 싶은 경우, 아이폰 수면모드를 통해 매일 같은 시간에 잠들고, 원하는 시간에 기상할 수 있도록 만들 수 있습니다. 처음에는 다소 번거롭게 느껴지더라도, 한 번 설정해두면 반복적으로 활용하기가 매우 편리하며, 건강 관리에도 큰 도움이 됩니다.
참고로 아이폰 사용 설명서 페이지에서도 아이폰 수면모드 설정 방법에 대해 가볍게 안내하고 있습니다.
이번 포스팅에서는 아이폰 수면모드란 무엇이며, 알람과 전화·문자·카톡은 어떻게 적용되고, 구체적인 설정 방법까지 알아보았습니다.
앞선 포스팅에서 정리한 아이폰 관련 글은 아래와 같습니다.
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